lussazione recidivante di spalla

Buongiorno, sono un ragazzo che soffre di instabilità a livello della spalla SX. Sono in lista per l'operazione di stabilizzazione a cielo aperto Latarjet, le tempistiche di attesa come sappiamo tutti sono abbastanza lunghe. Proprio ieri purtroppo ho subito un nuovo episodio, in seguito ad una caduta ad un calcetto, che dopo un minuto e mezzo/due circa si é autoridotto. Erano passati sei mesi dall'ultimo episodio e nel frattempo facendo molti esercizi con elastici e pesi la spalla aveva retto bene. Sono consapevole che per la buon riuscita dell'intervento devo evitare nuovi episodi e che l'unica cosa che in questo momento può essermi da alleato é il rinforzo della muscolatura, dunque la mia domanda è: dovrei fare esercizi con elastici tutti i giorni per sentirla meglio? Inoltre già oggi dovrei fare esercizi indipendente dal dolore o lasciare passi il male?
Grazie della cortese attenzione.