Post intervento lateral release ginocchio

Buonasera,
Ho 19 anni e fin da bambina Pratico ginnastica artistica ma ultimamente per altri problemi la pratico con meno frequenza ma cerco sempre di tenere un buon tono muscolare. Per 3/4 anni ho avuto problemi al ginocchio dx: spesso mi svegliavo alla mattina con dolore, senso di gonfiore soprattutto nella parte interna e ginocchio impastato. Dopo numerosi cicli i fisioterapia ultimamente la situazione era peggiorata infatti spesso mi cedeva o sentivo come un blocco del ginocchio che si risolveva soltanto "scrocchiandolo" oppure da ginocchio teso spingendo la rotula verso l'interno. Perciò l'ortopedico ha deciso di effettuare un'artroscopia per sospetta lesione meniscale. L' 1/2/2017 vengo operata e viene effettuato lateral release esterno, plicectomia e condroabrasione rotulea. A seguito mi hanno applicato un bendaggio stretto e abbastanza "sostanzioso" dal piede a metà quadricipite che mi immobilizzava la gamba e che mi è stato tolto dopo 2 settimane. Dopo queste ho iniziato a fare fisioterapia, e ho ripreso il carico completo dopo 1 mese emmezzo. Oggi il ginocchio risulta ancora un po' gonfio soprattutto dopo passeggiate o sforzi. Ho fatto quasi 2 mesi di fisioterapia con discreti risultati infatti il ginocchio e' ancora ipotonico e in flessione arriva 110/120 gradi., ora mi hanno fatto smettere fisioterapia. Ho problemi a fare le scale perché sento dolore ma questo mi hanno detto e' normale, inoltre non riesco a tenere il ginocchio in flessione,come stare seduta al cinema, per più di mezz'ora senza avere molto dolore e difficoltà nel momento in cui lo stendo e inoltre sento spesso sotto è nulla parte interna alla rotula un senso di pesantezza e fastidio che si accentua quando contraggo il muscolo. Per di più sento come se la rotula " uscisse" dalla sua sede spostandosi verso l'interno soprattutto quando da ferma mi sposto cambiando direzione per cui solitamente quando devo spostarmi tengo la gamba dritta... mi preoccupa soprattutto quest'ultima cosa poiché non voglio che la rotula mi dia di nuovi problemi... cosa può essere e cosa potrei fare?
La ringrazio