Integratori aminoacidi?

Salve, faccio da due anni palestra sono arrivato penso al mio limite fisico ma ancora mi manca un po per raggiungere il mio peso forma cosi ho chiesto al mio istruttore di consigliarmi qualche integratore per aiutarmi nell'aumento di massa.. Il ragazzo mi ha preso un gainer alimentatore proteico (~30g di proteine in 100g di prodotto - due misurini al giorno da 60g a meta tra colazione e pranzo e l'altro a merenda accompagnati da un frutto quando mi alleno se no solo una volta a merenda quando sono a riposo) e in aggiunta un alimentatore di aminoacidi da prendere prima e dopo allenamento 3 pasticche prima e dopo (peso sui 56 kg - 22 anni).. Mi sono accorto tardi di avere difficoltà nell'ingoiare le pasticche a causa delle dimensioni quindi chiedevo posso assumerle in altra maniera non so masticandole un po, triturandole o dividendole a metà (ho notato che hanno lo scavo in mezzo per dividerle) .. L'integratore è il bcaa 1000+b6 .. Il ragazzo che mi segue mi ha detto di assumerle solo ingoiandole ma conosco gente che le prende e prima le spezza un po coi denti per semplificarsi la vita.. Mi rifaccio a voi ringrazio anticipatamente.