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Jeremy
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Sono un uomo di 50 anni circa e mi chiedevo se la mia dieta a quest’età deve essere ricca di calcio (per prevenire l’osteoporosi).Ma come posso evitare i grassi contenuti nei latticini e nei formaggi che sono gli alimenti più ricchi di questo minerale? Devo forse assumere il calcio tramite integratori farmaceutici evitando il consumo dei latticini e dei formaggi?
 
mchiarar
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 8
Jeremy ha scritto:
Sono un uomo di 50 anni circa e mi chiedevo se la mia dieta a quest’età deve essere ricca di calcio (per prevenire l’osteoporosi).Ma come posso evitare i grassi contenuti nei latticini e nei formaggi che sono gli alimenti più ricchi di questo minerale? Devo forse assumere il calcio tramite integratori farmaceutici evitando il consumo dei latticini e dei formaggi?



Salve, sono la Dottoressa Ranucci Maria Chiara.
Un uomo di 50 anni dovrebbe consumare quotidianamente circa 800-1000 mg di calcio.
Quota ricoperta da circa due bicchieri di latte al giorno, più dieci g. di formaggio stagionato tipo grana, e
uno yogurt.
Scelga latte e latticini scremati o parzialmente scremati.
Tra i formaggi le consiglio di evitare quelli stagionati, e di scegliere fiocchi di latte, formaggi spalmanbili light,
ricotta e mozzarella.

Dott.ssa Ranucci Maria Chiara
Dietista
ranucci.c@gmail.com
 
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