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Howeal
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 2
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Buongiorno gentili dottori, sono un uomo di 38 anni e pratico sport almeno tre giorni durante la settimana Oltre all’alimentazione sana che già seguo – a base di legumi, verdure, frutta –, vorrei sapere quali sono gli integratori alimentari che dovrei assumere per aiutare a migliorare le mie prestazioni sportive, (un mio amico, ad esempio, assume aminoacidi ramificati). Data la vasta e differenziata offerta di prodotti in commercio, non so quale sia quello più adatto alle mie esigenze e se in fin dei conti questi prodotti possono anche avere effetti collaterali non desiderati sul tutto l’organismo. Grazie.
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mchiarar
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 8
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Howeal ha scritto: Buongiorno gentili dottori, sono un uomo di 38 anni e pratico sport almeno tre giorni durante la settimana Oltre all’alimentazione sana che già seguo – a base di legumi, verdure, frutta –, vorrei sapere quali sono gli integratori alimentari che dovrei assumere per aiutare a migliorare le mie prestazioni sportive, (un mio amico, ad esempio, assume aminoacidi ramificati). Data la vasta e differenziata offerta di prodotti in commercio, non so quale sia quello più adatto alle mie esigenze e se in fin dei conti questi prodotti possono anche avere effetti collaterali non desiderati sul tutto l’organismo. Grazie. Ogni macronutriente (grassi, carboidrati e proteine) in eccesso viene trasformato in grasso e depositato negli adipociti. Mentre i micronutrienti ( vitamine e sali minerali) in eccesso devo essere espulsi attraverso le urine e le feci, tranne per le vitamine liposolubili che si accumulano. In particolare un'eccesso di proteine può danneggiare la funzionalità renale. Una dieta bilanciata è sufficente a coprire in fabbisogno di uno spotivo, può talvolta sotto consiglio medico assumere un integratore multivitaminico. Dott.ssa Ranucci Maria Chiara
Dietista
ranucci.c@gmail.com
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Dott. Simone Marata
WB1145
Medico di ABCsalute.it
Messaggi: 113
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Una sana e corretta alimentazione è più che sufficiente a coprire i fabbisogni nutrizionali di chi compie attività fisica regolare anche di un buon livello di intensità.
L'integrazione (proteica, BCAA, etc.) trova il suo razionale soltanto negli atleti che praticano attività sportiva a livello agonistico, anche se è ormai molto diffusa nelle nostre palestre e completamente fuori controllo.
Può migliorare la sua alimentazione in relazione all'attività fisica anche con, diciamo così, degli "integratori naturali"... ovvero i comuni alimenti! Le faccio alcuni esempi:
- 15-20 minuti prima di terminare l'allenamento consumi 1 o 2 biscotti secchi: la piccola quantità di zuccheri assunta servirà per preservare la muscolatura dal catabolismo cui inevitabilmente incorre alla fine di un intenso esercizio;
- nel pasto successivo all'allenamento consumi, nelle giuste porzioni, carboidrati, proteine, una buona porzione di verdura e 1 frutto;
- prima di andare a dormire assuma un piccola quantità di proteine, un bicchiere di latte va benissimo! Le proteine così assunte preserveranno la muscolatura dalla fase catabolica cui inevitabilmente va incontro nel periodo di digiuno notturno;
- consumi almeno 1-2 litri di acqua al giorno, e durante l'attività fisica non utilizzi gli integratori idrosalini che si trovano comunemente in commercio, l'acqua può andar benissimo!
Saluti.
_________________ Dott. Simone Maratahttp://www.simonemarata.abcsalute.it
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giamma81
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 1
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Ciao, essendo del settore ti sconsiglio gli integratori non autorizzati dal ministero della salute, in quanto privi di notifica ministeriale obbligatoria ai fini dell'immissione in commercio. Ti invito altresì ad affidarti a integratori prodotti da aziende che soddisfino per lo meno le norme di buona condotta nella fabbricazione GMP.
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rosapompelmo88
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 6
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Buongiorno a tutti,
da qualche tempo ho sentito parlare di integratori nutraceutici. Mi sembra di capire che abbiano un funzionamento diverso dai classici integratori e più efficace.
Sapreste consigliarmi a riguardo? Navignado online ho trovato qualche azienda specializzata (una anche italiana), ma vorrei prima avere un vostro parere.
Grazie mille
Sofia
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rosapompelmo88
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 6
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Salve, ho scritto qualche giorno fa. Nessuno può aiutarmi?
Grazie
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rosapompelmo88
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 6
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ma non c'è nessuno su questo forum? :( se qualcuno dovesse leggere il mio messaggio...ho bisogno di un consiglio...ho trovato questa azienda italiana che produce integratori nutraceutici che si chiama vital program ... vi lascio il sito web https://vitalprogram.it ...qualcuno la conosce? avete provato i loro prodotti?... grazie
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rosapompelmo88
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 6
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Buondì, continuo a scrivere sperando di ottenere una risposta. Sareste gentilissimi. Ho lette questo questo articolo che parla di integratori per le vene varicose https://vitalprogram.it/integratori-vene/ e volevo sapere dai rispettabili dottori del forum se fosse affidabile o meno? Io ho ordinato da questa azienda e da una settimana assumo i loro integratori, ma non vedo risultati. È normale?
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LucaProni86
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 5
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Ciao a tutti. Mi sono sempre chiesto effettivamente l'utilità degli integratori, specialmente adesso che stanno uscendo molti articoli contro l'utilizzo esagerato di questi prodotti. Sono d'accordo con il dottore riguardo all'importanza di uno stile di vita sano e dell'alimentazione corretta alla base di qualsiasi cosa, indipendentemente dal fatto che a volte degli integratori specifici e necessari possano essere utili specialmente in caso di deficienze o di stili di vita frenetici (e attività a livello agonisti chiaramente). @RosaPompelmo, sinceramente non ti saprei dire per il sito che hai linkato. Io però a volte ho comprato alcuni prodotti suggeriti dal mio nutrizionista su https://www.vitaminexpress.org/it/ e mi sono trovato bene sia per quanto riguarda i prodotti sia per quanto riguarda i prezzi. Comunque mi piacerebbe sentire anche il parere di altre persone. Da qualche mese ho iniziato a fare CrossFit a livello agonistico e sento la necessità di una spinta in più a volte.
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Angelica77
Utente di ABCsalute.it
Messaggi: 1
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@LucaProni86 ciao :) Sono nuova nel forum, mi sono iscritta perché per motivi di salute assumo tanti integratori, ed essendo fascia C, non è sempre facile avere le prescrizioni. Leggevo il tuo commento, anch'io acquisto su https://www.vitaminexpress.org/it/ e posso confermare che il rapporto qualità / prezzo è più che soddisfacente! E dico grazie, la farmacia mi dissanguava :lol:
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Integratori alimentari: cosa c’è da sapere?
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