cartilagine ginocchio consumata, rimedi per un pallavolista?

Buongiorno
Ho 35 anni e gioco a pallavolo da 23 anni oltre a frequentare una palestra assiduamente da 3 anni.
Da circa 4-5 anni ho problemi al ginocchio destro quando salto., o quando faccio un affondo o quando salgo un gradino.
4-5 anni fa feci delle siringhe di acido ialuronico ma non sembra che abbia avuto grossi giovamenti.
Da un mesetto soffro nuovamente e mi fa piu' 'ale quando mi alleno a pallavolo.
Ho fatto una siringa di acido sabato scorso e sto prendendo oki e mettendo ghiaccio 2-3 volte al giorno.
Sono 2 giorni che faccio siringhe di voltaren per sfiammare.
Quando mi alleno sto usando una fascia sottorotulea ed una ginocchiera col buco.
L'ortopedico dice che devo convivere con il dolore oppure smettere di giocare.
Per ora ho mandato a prendere pillole di glucosamina per vedere se va meglio visto che molti hanno avuto miglioramenti. La risonanza dice che ho una condropatia femuro rotulea.
Possibile non posso fare niente per farmi questo ultimo anno di pallavolo in santa pace?
Grazie