Dall'oncologo suggerimenti per prendersi cura di sé nel 2011

Consigli per una vita più sana

Scritto da

AdnKronos Salute (Agenzia Giornalistica di Comunicazione)

Pubblicato il 30/12/2010

Modificato il 30/12/2010

Un nuovo anno in arrivo, il momento di tracciare nuovi propositi per prendersi cura di sè e trascorrerlo in buona salute. Umberto Tirelli, Direttore del Dipartimento di Oncologia Medica dell'Istituto Nazionale Tumori di Aviano, suggerisce il decalogo per stare bene, che ha messo a punto per il 2011.

1) Non fumare o, se si fuma, smettere immediatamente: non è mai troppo tardi, a tutte le età. Ricordare che anche il fumo passivo fa male. Tutte le droghe fanno male.

2) Non abusare dell'alcol. Qualche bicchiere di vino al giorno ai pasti può fare addirittura bene, ma non bere mai fuori dai pasti, se non in circostanze particolari (feste, eccetera). Attenzione all'alcol e ai superalcolici nei giovani e nei giovanissimi. Non bere quando ci si appresta a guidare.

3) Mantenere il giusto peso, controllando l'alimentazione (meno grassi e carne e più frutta e verdura di stagione) facendo ricorso all'attività fisica (se si è giovani facendo sport anche amatoriali e/o frequentando una palestra, altrimenti una camminata a passo veloce di mezz'ora a giorni alterni può essere sufficiente). Evitare lo stress eccessivo.

4) Al volante essere prudenti. Non aver bevuto in precedenza, moderare la velocità, non usare il telefonino, evitando anche se possibile vivavoce e auricolare, controllare le gomme e i freni, ed essere comunque cortesi con gli altri automobilisti e rispettosi di pedoni e ciclisti. Quando si esce in compagnia, adottare il sistema che chi guida non beve (a turno, ovviamente).

Fonti:

Per approfondire: Vedi Link oppure vedi Prof. Umberto Tirelli